作为商场的保安主管，罗尼（塞斯·罗根SethRogen饰）对自己的职业很不满意。在他的幻想里，他应该穿着挺括的制服，携带着警徽和配枪，没错，罗尼的梦想是成为一名警察。对于罗尼的梦想，周围的同时和朋友们都不以为然，尤其是漂亮的收银员布兰迪（安娜·法瑞丝AnnaFaris饰），更是常常对罗尼这不切实际的梦想冷嘲热讽。这一天，改变一切的机会到来了，一帮劫匪闯进了商场。得知消息的罗尼迅速在心里打起了算盘，他打算亲手逮捕这帮劫匪以彰显自己“杰出的”警察天赋。然而，现实却并没有想象的那么乐观，罗尼莽撞的行为不仅为自己带来了麻烦，同时也让负责此案的警官哈里森（雷·利奥塔RayLiotta饰）大为火光。夹在狡诈的劫匪和愤怒的警察之间，罗尼的情况可谓是千钧一发。
李涛是一个普通的快递员，四十岁的他有一个九岁的儿子，但智商却只有四岁孩子的状态。他最大的愿望就是儿子可以像其他孩子一样正常的生活。带着这个梦想，李涛参加了一个“拳击挑战”的网络直播节目，节目组规定普通人经过三个月的拳击训练后，如果可以在拳台上和指定的职业拳手打满12回合，就可以获得二十万梦想奖金，四十岁的李涛毅然决定参加挑战。接下来他面对的将是无比巨大的困难，年龄已经四十岁了，从未接触过拳击，面对身边人的质疑、拳馆的拒绝、他人的嘲讽，他能否坚持下去？能否实现心愿？小人物的梦想实现的艰辛之路，尽在《爸爸站起来》！
跟随艾玛，她遇到了专业舞者利奥，他对竞技舞蹈的热情正在减弱。然而，一个千载难逢的机会为新手提供了加入职业并震惊巴黎的机会。
1980年代，南方某特区。运输公司第七修理小组聚集着全公司的“废品”，他们破罐破摔，整日喝酒打发时光。一天，刘敏（陈锐 饰）带公司宣传队开赴“废品”小组，平日懒散的肥翁（王忠超 饰）似打了兴奋剂，一厢情愿地爱上了宣传队员王幼纯（余娅 饰），而平日里嘴巴不离女人的天来（曹克明 饰）更是喜形于色。自尊好强的许明珠（林晓杰 饰）不屑与这帮无赖为伍，但刘敏决心借此机会改变第七小组的精神面貌。刘的举措得罪了人称“侠客”的吴滋安（张康尔 饰），最终导致“拳脚事件”，但刘敏正义刚直的性格受到众人的尊崇。深爱刘敏的许明珠劝他离开这个事非之地，刘敏拒绝了......
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